自律神経どこでもリセット! も～っと ずぼらヨガ

自律神経どこでもリセット！も～っと ずぼらヨガ

崎田ミナ（監修・福永伴子）  飛鳥新社

■ざっくりいうと

パニック障害でうつ病持ちの著者が、めんどくさがり・ずぼらな性格でもできるヨガのポーズを紹介している本。

■気になるワード

リストラティブヨガ：アメリカの理学療法士が考案したヨガ。脳と神経を休ませる（副交感神経の働きを高める）ためのお休み専門ヨガ。

■感想

ヨガに興味はあるものの体の硬さ&めんどくささからやっていない私…本に載っているポーズをいくつか試してみたが、確かに気持ちいい！そして、いかに自分が猫背であるかを実感…

本にも書いてるが、呼吸法が大事とのこと。私は普段口呼吸が多い気がするので、呼吸法を身につけるだけでも体が楽になるのかなと思った。やはり１度はヨガ教室に行ってみないと…

■TODO

初心者ヨガ教室に行く（今年中）